懶得消毒容器也沒時間計算調油濃度嗎？你可以試試「精油蒸氣吸入法」，只要5分鐘的時間就可以用一杯熱水和一瓶精油感受到芳療的奇妙效果！

什麼是「精油蒸氣吸入法」？

精油蒸氣吸入法是將精油加入冒煙的熱水中，藉由熱水產生的水蒸氣吸入精油的芳香物質，是成本很低的（短距離）擴香方式。

「精油蒸氣吸入法」適合什麼症狀？

因為直接從鼻子吸入，所以精油會快速作用於上呼吸道，像是鼻塞、喉嚨痛、咳嗽等小感冒症狀都非常適合使用，但也因為是從鼻腔直接吸入會直接影響中樞神經，所以像是癲癇、嬰幼兒或孕婦就不建議使用。

「精油蒸氣吸入法」需準備材料

• 剛煮開的熱水一杯
• 馬克杯／碗（有把手的為佳，比較不會燙到；口徑也不建議過大，避免水很快就冷掉）
• 精油（上呼吸道症狀適用精油）
• 薄毛巾或衛生紙

「精油蒸氣吸入法」使用方式

1. 將熱水煮開倒入馬克杯中，建議4分滿即可
2. 滴入精油1-5滴，太多滴會非常涼＆嗆，可慢慢增加滴數看哪種濃度最適合自己
3. 將薄毛巾或衛生紙蓋住碗口避免嗆到，鼻子靠近嗅吸蒸氣，小心不要燙傷
4. 使用後的精油水可倒掉或拿來擦地板

我自己用普通飯碗大小的容器裝4分滿，因為開口比較大所以不到五分鐘通常就不會燙（也就沒有蒸氣了）。

我會在不碰到水的情況下把臉埋進去碗裡深呼吸（好抽象不知道大家能否理解＠＠），吸吐的過程中不但能再次產生熱氣，同時也可以聞到淡淡的精油香味～這麼做的前提必須是水夠少＆已經變溫才不會被嗆（燙）到。

「精油蒸氣吸入法」推薦精油

「蒸氣吸入法」主要是在有點小感冒的時候使用，很多精油會同時有殺菌、緩鼻塞等作用，故這邊只會提到需注意的特點，就不一一闡明功效。

首推幾乎人人皆有的真正薰衣草、茶樹以及尤加利精油：

• 真正薰衣草精油(Lavandula angustifolia)：若沒對薰衣草過敏的話，直接單用的效果就綽綽有餘了，不過低血壓的人請換其他種，不然可能會頭暈喔。
• 茶樹精油(Melaleuca alternifolia)：溫和殺菌第一名，若搭配茶樹純露漱口對於喉嚨痛效果更好。
• 尤加利精油：澳洲、史密斯、藍膠任一種皆可，我自己認為尤加利在「疏通鼻塞」上效果最快。

最後想提醒大家在使用過程中務必注意安全，尤其是給小朋友使用時必須小心他們不會打翻水被燙到。

上述「蒸氣吸入法」若能搭配純露或油漱的話會事半功倍，但也必須了解芳療並非正統醫療，該看醫生的時候還是要去，千萬不要完全依賴芳療延誤就醫時間。